Fermarsi, ritrovare equilibrio, sviluppare consapevolezza.
Viviamo spesso immersi nei pensieri, nelle preoccupazioni e nelle richieste della vita quotidiana, con la sensazione di essere sempre altrove rispetto al momento presente. La mindfulness offre la possibilità di fermarsi, ritrovare equilibrio e sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.
La mindfulness, che può essere tradotta come "consapevolezza", è la capacità di prestare attenzione intenzionalmente al momento presente, con apertura, curiosità e senza giudizio. Attraverso semplici pratiche di meditazione e consapevolezza, è possibile imparare ad osservare pensieri, emozioni e sensazioni corporee senza esserne sopraffatti, sviluppando una relazione più equilibrata con la propria esperienza.
"La mindfulness consiste nel prestare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante."
— Jon Kabat-Zinn, fondatore del protocollo MBSR
La pratica costante permette di migliorare la capacità di autoregolazione, aumentare la presenza mentale e favorire un atteggiamento di maggiore accettazione e gentilezza verso se stessi.
Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è stato sviluppato nel 1979 dal Prof. Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School ed è oggi uno dei percorsi di mindfulness più studiati e validati scientificamente.
L'obiettivo del programma è aiutare le persone a sviluppare strumenti pratici per affrontare stress, difficoltà emotive e sfide quotidiane, migliorando il benessere psicofisico complessivo.
Percorsi individuali di Mindfulness
Incontri personalizzati finalizzati a sviluppare consapevolezza, equilibrio emotivo e strategie di gestione dello stress, adattati alle esigenze specifiche della persona.
Percorsi di gruppo MBSR
Un programma strutturato in 8 incontri settimanali della durata di circa due ore, svolgibili in presenza oppure online. Il percorso prevede esercitazioni pratiche guidate, momenti di condivisione e attività da svolgere autonomamente a casa attraverso tracce audio dedicate.